Vitaminen

Over vitamine E

Voedingsbron: zonnebloempitten, hazelnoten, pijnboompitten, amandelen, paranoten, pinda’s, garnalen, pistache, pecan noten, eieren, spinazie, sesamzaad, walnoten, avocado.

Dagelijkse hoeveelheid vitamine E

  • Volwassen mannen hebben dagelijks 13 mg vitamine E nodig.
  • Volwassen vrouwen hebben 11 mg vitamine E nodig.

Werking van vitamine E

Beschermt tegen oxidatie, vorming rode bloedcel, vermindert cholesterol gehalte in het bloed, vertraagt ouderdomsproces en antistolling.

Gevolg van tekort of gebrek aan vitamine E

Algehele verzwakking, vrije radicalen-vorming, haaruitval, bloedcirculatie moeilijkheden, miskraam, PMS, kaalheid, littekenweefsel, huidklachten, hart en vaatklachten en zenuwaandoeningen.

Gerelateerde vragen