Vitaminen

Over vitamine B3

Voedingsbron van vitamine B3: tonijn, lever, kip, pinda’s, rundvlees, chiazaad, zonnebloempitten, zalm, champignons, sardines, gehakt, bruine rijst, doperwten, avocado, wilde rijst, vlees, vis, kabeljauw, eieren, noten, peulvruchten, dadels vijgen en pruimen.

Minimaal per dag vitamine B3

  • Minimaal per dag: 18 mg

Werking vitamine B3

  • Zenuwopbouwend, voorkomt huidontsteking, aanmaak diverse hormonen en verbetert de bloedcirculatie van de kleine haarvaten.

Gevolg van tekort of gebrek vitamine B3

  • Uitslag en ontstekingen van de huid, hartkwalen, effecten op het slijmvlies van de mond, tong en darmen, gezwollen rode tong, slapeloosheid, mentale depressies, prikkelbaarheid, slechte eetlust, cholesterolverhoging, schizofrenie, dementie, migraine, hoge bloeddruk en chronische vermoeidheid.

Gerelateerde vragen