Inflammatoire darmziekten (IBD), zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, zijn aandoeningen van het spijsverteringsstelsel die regulier vaak behandeld worden met ontstekingsremmers en immuniteitsonderdrukkende medicijnen. Deze benadering kan gepaard gaan met bijwerkingen. Er is ook een natuurlijke aanpak mogelijk om IBD onder controle te houden en deze aanpak kan blijvende resultaten opleveren.
Symptomen van de ziekte van Crohn
De ziekte van Crohn kan diverse delen van het spijsverteringsstelsel aantasten, met symptomen zoals ernstige buikpijn, diarree met bloed of slijm, pijnlijke stoelgang, krampen, koorts, verminderde eetlust, vermoeidheid, gewichtsverlies, gewrichtspijn, oogpijn, huiduitslag en bloedarmoede.
Het belang van slijmvlies
Het slijmvlies aan de binnenkant van de darmen speelt een cruciale rol bij de spijsvertering en het vormt een beschermende barrière tegen schadelijke stoffen. Bij IBD raakt deze balans verstoord door een overactief immuunsysteem, gebrek aan ontstekingsremmende stoffen en verstoorde darmflora.
Mogelijke oorzaken en risicofactoren van Crohn
Verschillende factoren, zoals abnormale immuunreacties, gebrek aan ontstekingsremmende stoffen, oxidatieve stress, lekkende darm, voedselallergieën, spijsverteringsstoornissen, infecties, psychische stress en meer, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van Crohn.
Complicaties en gevolgen van Crohn
Chronische ontsteking verhoogt het risico op darmkanker en kan systemisch worden, waardoor het risico op andere gezondheidsproblemen toeneemt, zoals hart- en vaatziekten, artritis, oogontstekingen en meer.
Natuurlijke aanpak
De natuurlijke aanpak van IBD richt zich op het herstellen van de darmwand en slijmvlieslaag. Dit omvat het vermijden van voedingsmiddelen die de darmwand prikkelen, zoals granen en zuivel, evenals het verminderen van stress en stoppen met roken in dien van toepassing.
Minder (frequent) eten, vooral van gekookt en dierlijk voedsel, kan ontstekingsreacties verminderen, terwijl rauwe voeding minder ontstekingsreacties veroorzaakt. Het toevoegen van vis of visolie en lijnzaad of lijnzaadolie aan maaltijden kan de ontstekingsreactie verminderen, en bewegen voor de maaltijd kan ook helpen de ontstekingsreactie te beperken.
Door deze natuurlijke benaderingen te integreren, kunnen mensen met IBD een effectieve en veilige manier vinden om hun symptomen te beheersen en hun kwaliteit van leven te verbeteren. Het is belangrijk om deze benadering te bespreken met een zorgverlener en aanpassingen te maken op basis van individuele behoeften en omstandigheden.
Leefstijladvies
Voedingspatroon
- Beperk de inname van dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees en zuivel tot een minimum.
- Geef de voorkeur aan rauwe, onbewerkte plantaardige voeding.
- Kies voor een vezelrijk dieet met nadruk op oplosbare vezels uit groenten en fruit. Beperk onoplosbare vezels uit granen.
- Vermijd voedingsmiddelen waarvoor je allergisch of intolerant bent, vooral gluten en koemelk.
Voedingsmiddelen die helpen
- Integreer vlaszaad (lijnzaad) of vlaszaadolie bij elke maaltijd om ontstekingsreacties te verminderen.
- Verhoog de inname van chlorofylrijke voeding zoals groene bladgroenten, algen, chlorella, en spirulina.
- Drink sap van kolen en groene bladgroenten.
Maaltijdgedrag
- Overweeg beweging voor de maaltijd als een methode om ontstekingsreacties na het eten te beperken.
- Minder (vaak) eten kan de kans op een terugval met 78% verminderen.
- Maak de eerste maaltijd je prioriteit. Bereid deze maaltijd op een manier die het beste bij je past.
- De eerste maaltijd is idealiter tussen 11 en 14 uur. Eet 2 of 3 keer per dag met minimaal 5 uur tussen de maaltijden (volwassenen ongeveer 18 maaltijden per week). Probeer 16 uur niet te eten (inclusief de nacht) en eet de 2 maaltijden binnen 8 uur overdag. Dit is een vorm van Intermittent Fasting.
Algemene leefstijl
- Vermijd stress.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Stop met roken, indien van toepassing.
- Dagelijks naar de groene natuur in het bos wandelen, minimaal 12 minuten, dat is bosbaden
- Bij dorst meerdere glazen water drinken en als je dorst hebt met een snufje zout. Een liter water met ¼ theelepel goed zout, zoals Keltisch zeezout.
Herstel darmwand & darmflora
- Overweeg het schrappen van gluten, koemelk, en andere allergenen voor herstel van de darmwand.
- Gebruik probiotica om de darmflora en barrièrefunctie te herstellen. Of een probiotische gefermenteerde voeding, bijvoorbeeld zuurkool.
- Darmflora verbeteren door Baobab (dat is prebiotica) toe te voegen aan de maaltijd.
- Overweeg spijsverteringsenzymen om eiwitten volledig af te breken en auto-immuunreacties te voorkomen.
- Glutamine, eventueel in combinatie met zink en N-acetylcysteïne, kan effectief zijn voor het herstellen van de darmwand.
- Overweeg het gebruik van aloë vera gel.
- Kippenbotten bouillon maken voorbeeldrecept: Kippenbottenbouillon - Praktijk Ardi Uttien.
Tekorten aanvullen
- Aanvulling van essentiële voedingsstoffen via suppletie is belangrijk.
- Eet voldoende eiwitten, het liefst uit vis, schaal en schelpdieren, eieren en kip. Overweeg suppletie van amino-zuurcomplex, vitamine- en mineralencomplex.
- Inname van omega-3 vetzuren, vitamine D, en curcumine kan helpen bij het aanpakken van tekorten en ontstekingsremming.
Persoonlijke aanpak
Als je wilt werken aan je gezondheid met behulp van voeding en supplementen, neem dan contact op. Je kunt een Traject overwegen. Zo gaan we samen aan de slag met jouw persoonlijke aanpak.
Bronnen
- Bischoff SC, Herrmann A, Göke M, Manns MP, von zur Mühlen A, Brabant G. Altered bone metabolism in inflammatory bowel disease. Am J Gastroenterol. 1997 Jul;92(7):1157-63. PMID: 9219790.
- Campos FG, Waitzberg DL, Teixeira MG, Mucerino DR, Kiss DR, Habr-Gama A. Pharmacological nutrition in inflammatory bowel diseases. Nutr Hosp. 2003 Mar-Apr;18(2):57-64. PMID: 12723376.
- Card T, Logan RF, Rodrigues LC, Wheeler JG. Antibiotic use and the development of Crohn's disease. Gut. 2004 Feb;53(2):246-50. doi: 10.1136/gut.2003.025239. PMID: 14724158; PMCID: PMC1774910.
- Disease Prevention and Treatment. Scientific Protocols that Integrate Mainstream and Alternative Medicine. Expanded Fourth Edition. Life Extension Media. Florida, 2003.
- D'Odorico A, Bortolan S, Cardin R, D'Inca' R, Martines D, Ferronato A, Sturniolo GC. Reduced plasma antioxidant concentrations and increased oxidative DNA damage in inflammatory bowel disease. Scand J Gastroenterol. 2001 Dec;36(12):1289-94. doi: 10.1080/003655201317097146. PMID: 11761019.
- Fedorak RN, Madsen KL. Probiotics and the management of inflammatory bowel disease. Inflamm Bowel Dis. 2004 May;10(3):286-99. doi: 10.1097/00054725-200405000-00018. PMID: 15290926.
- Hillier K, Jewell R, Dorrell L, Smith CL. Incorporation of fatty acids from fish oil and olive oil into colonic mucosal lipids and effects upon eicosanoid synthesis in inflammatory bowel disease. Gut. 1991 Oct;32(10):1151-5. doi: 10.1136/gut.32.10.1151. PMID: 1955170; PMCID: PMC1379376.
- Hollander D. Intestinal permeability, leaky gut, and intestinal disorders. Curr Gastroenterol Rep. 1999 Oct;1(5):410-6. doi: 10.1007/s11894-999-0023-5. PMID: 10980980.
- Itzkowitz SH, Yio X. Inflammation and cancer IV. Colorectal cancer in inflammatory bowel disease: the role of inflammation. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2004 Jul;287(1):G7-17. doi: 10.1152/ajpgi.00079.2004. PMID: 15194558.
- MacDonald TT, Murch SH. Aetiology and pathogenesis of chronic inflammatory bowel disease. Baillieres Clin Gastroenterol. 1994 Mar;8(1):1-34. doi: 10.1016/s0950-3528(06)80017-5. PMID: 8003737.
- Mardini HE, Kip KE, Wilson JW. Crohn's disease: a two-year prospective study of the association between psychological distress and disease activity. Dig Dis Sci. 2004 Mar;49(3):492-7. doi: 10.1023/b:ddas.0000020509.23162.cc. PMID: 15139504.
- Reif S, Klein I, Lubin F, Farbstein M, Hallak A, Gilat T. Pre-illness dietary factors in inflammatory bowel disease. Gut. 1997 Jun;40(6):754-60. doi: 10.1136/gut.40.6.754. PMID: 9245929; PMCID: PMC1027200.
- Tanaka M, Iwao Y, Sasaki S, Okamoto S, Ogata H, Hibi T, Kazuma K. Moderate dietary temperance effectively prevents relapse of Crohn disease: a prospective study of patients in remission. Gastroenterol Nurs. 2007 May-Jun;30(3):202-10. doi: 10.1097/01.SGA.0000278169.35930.f8. PMID: 17568259.
Persoonlijke aanpak
Als je wilt werken aan je gezondheid met behulp van voeding en supplementen, neem dan contact op. Je kunt bijvoorbeeld een Traject overwegen. Zo gaan we samen aan de slag met jouw persoonlijke aanpak.